เคล็ดลับการฟื้นฟูสุขภาพจิตใจสำหรับนักเล่นโป๊กเกอร์: สิ่งที่คุณต้องรู้
ทุกคนที่เล่นโป๊กเกอร์ต่างก็ผ่านมาจุดนั้น—ออกจากโต๊ะหลังจากพ่ายแพ้อย่างต่อเนื่องในโป๊กเกอร์ที่ไม่มีอะไรดีขึ้นเลย บางทีคุณอาจได้รับพาดเห็นจากการพ่ายแพ้ที่รุนแรง ทำความผิดพลาดสำคัญในหม้อใหญ่ หรือตกอยู่ในลูกศรของการตัดสินใจอย่างไม่ดีที่ได้รับแรงจากการเล่นเกินขอบเขต
คุณออกจากห้องโต๊ะด้วยความผิดหวัง แพ้ท้อง และบางทีอาจถึงขั้นสงสัยว่าเกมนี้เหมาะกับคุณหรือไม่
การดำเนินการช่วยฟื้นฟูจิตใจ
การเสียสละมักสร้างอารมณ์รุนแรง—ความผิดหวัง โกรธ ล้มละลาย และความชั่ว จะเยอะที่จะซ่อนความรู้สึกเหล่านั้นและตัดสินใจตัวเอง แต่การละเว้นมันสามารถนำไปสู่ความเสียหายที่ยากจะหยุดได้
ขั้นแรกในการกลับมาจากการพ่ายแพ้ในโป๊กเกอร์คือการรับรู้และยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นโดยไม่ตัดสินใจ
ความสำคัญ
ความประหยัดอารมณ์ที่เสียสละสามารถทำให้อารมณ์ขาดทางเพิ่มขึ้น การตั้งชื่อและยอมรับความรู้สึกของคุณ เช่น
ฝึกฝนในการสังเกตใจ
ลองการฝึกฝนในการสังเกตใจ: นั่งเงียบๆ สักพักหนึ่งแล้วมองอดีตอย่างคุณกำลังบรรยายมันให้กับคนอื่น
ทำให้ปกติสถานการณ์
จำไว้ว่านักเล่นโป๊กเกอร์ทุกคนก็ประสบเหตุการณ์การเล่นที่แพ้—แม้ ดาเนียล นีแกรนู ก็ได้เปิดเผยเรื่องราวเกี่ยวกับควายที่ยาวนานที่เขาไม่สามารถชนะได้
เข้าถึงความสามารถของคุณออกจากเรื่องอารมณ์
หลังจากการโชคร้ายในโป๊กเกอร์ เป็นธรรมชาติที่ใจของคุณจะหมุนเรื่องการรายงานเช้าเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น บางทีคุณบอกตัวเองว่า ฉันแย่ หรือ ช่วงเวลานี้จะไม่สิ้นสุด
การแยกเรื่องจากเรื่องเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเรียกคืนมุมมองและป้องกันความเจ็บปวดที่ไม่จำเป็น
การแยกเรื่องจากเรื่องนั้นสำคัญ
สมองของเราถูกเชื่อมโยงกับฟังก์ชันของการเน้นที่เป็นเชิงลบ นี้เป็นส่วนหนึ่งของกลไกการรอดที่เรียกว่าการดีหมุน และมันสามารถทำให้เรามุ่งหน้าไปที่การทำให้เสีย ขยายข้อผิดพลาด และนำมาซึ่งผลลัพธ์เป็นอย่างตัวตน
การทำงานที่มีประสิทธิภาพ: วิธีในการแยกเรื่องจากเรื่อง
ระบุสิ่งจริง
สมมติฐานที่ผิดหลายประการหลังจากการลงทุนที่แย่ร้ายมี:
- การขยายตัว: “ช่วงเวลานี้จะไม่สิ้นสุด!”
- การทั่วไป: “ฉันเคยโชคร้ายเสมอ”
- ความคิดขาวดำ: “ฉันเป็นนักเล่นเจ๋งหรือตัวโง่”
ถามตัวเอง
- ความคิดนี้จริงให้ 100%
- มีหลักฐานอะไรที่สนับสนุนหรือปฏิเสธ
ถ้าคุณคิดว่าฉันเป็นนักเล่นอย่างเหี้ย ท้าทายความเชื่อนั้นด้วยการระบุความสำเร็จของคุณเร็วๆนี้หรือมือที่คุณตัดสินใจที่ดี
ให้เปลี่ยนฟอร์ฯ์จากเรื่องที่มีโรคจิตเป็นอารมณ์การเติบโต
แทนที่จะพูดว่า “ฉันไม่เชื่อกับฉันเอง” ลอง “การเสียด้วย AA เกิดบ่อย” ใช่ปะ ใช่ไหมถ้าใช่ ฉันไม่สามารถทำแตกต่างได้
ส่วน 3: สร้างพิมพ์ทางอารมณิย์
หลังจากการหัวมันหรือการเล่นแพ้ อารมณ์สามารถมีความสูง ความเสียดแทน หรือความเศร้าสร้อยอาจทำให้คิดถึงอย่างชัดเจนและเตรียมตัวสำหรับการเล่นต่อไป การสร้างสมดุลของพิมพ์ทางอารมณ์สำคัญในการรีเซ็ตอารมณ์ของคุณและกลับมาสมาชิกเพื่อหลีกเลี่ยงการนำของดอกไม้อารมณ์ไปที่เกมถัดไปของคุณ
ทำไมการควบคุมอารมณ์สำคัญ
เพราะโป๊กเกอร์เป็นเกมจิต อารมณ์ที่ไม่ได้รับการตรวจสอบสามารถทำให้การตัดสินใจของคุณเปลี่ยนทิศทาง โดยการสงบระบบประสาทและกลับไปเน้น คุณจะเตรียมของตัวเองสำหรับการคิดอย่างมีเหตุผลและประสิทธิภาพในอนาคต
การทำงานที่มีประสิทธิภาพ: วิธีในการสร้างพิมพ์ทางอารมณ์
ใช้เทคนิคการหายใจ ‘6-2-7’
เทคนิคการหายใจง่ายๆนี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการสงบความต่อสู้หรือการตลกหรือสามารถที่จะช่วยลดอัตราการเคลือบและชัดใจใจให้กับคุณ การใช้เทคนิคที่จะแบ่งปากให้สูงขึ้นจากการเคลื่อนไหวที่ตื่นเต้นที่ถูกกระตุ้นโดยการเครียง
การฝึกฝนความกระทัดรัด
ความกระทัดรัดสามารถเปลี่ยนจุดสนใจของคุณจากสิ่งที่เลวร้ายไปสู่สิ่งที่ดี
การระบุความสำเร็จของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่สุด การปั่นชื่อมันเหมือนกับการสวมแว่นกลม นี้เป็นส่วนหนึ่งของกลไกการรอดที่เรียกว่าการดีหมุน และมันสามารถทำให้เรามุ่งหน้าไปที่การทำให้เสีย ขยายข้อผิดพลาด และนำมาซึ่งผลลัพธ์เป็นอย่างตัวตน
ส่วน 4: พิมพ์ทางอารมณ์
หลังจากการโชคร้ายของการเล่นโป๊กเกอร์ถือเป็นส่วนสำคัญในการเรียนรู้จากมัน อย่างไรก็ตาม มีเส้นคัดสรรระหว่างการแยกเรื่องจากเรื่องที่มีประสิทธิภาพและตกอยู่ในกับชันของการหยอกเพล็ด การใช้เวลาหลายชั่วโมงในการตามไปหรือสงสัยทุกความตัดสินใจอาจนำไปสู่การลงมิใจที่ไม่จำเป็น การใช้กฎที่สมดุลเพื่อให้เรียนรู้โดยไม่มีการมีอารมณ์ส่วนตัว
การแยกเรื่องจากเรื่องที่มีประสิทธิภาพ
การสะท้อนความรู้พิสูจน์ความตัดสินใจของคุณที่ใช้เมื่อคุณในขณะนั้นไม่ใช่ผลลัพธ์ที่สั้น ดีๆ นักเล่นต้องการการประเมินตัวตนของพวกเขาอย่างถูกต้องและไม่ถูกต้อง โดยการอ้างถึงพฤติกรรมที่คุณเล่นเป็นอารมณ์ที่คุณสูญเสียและตัดสินใจที่สำคัญ เลี่ยงการแนบเสนอหรือการตัดสินใจ
การทำงานที่มีประสิทธิภาพ: วิธีในการแยกเรื่องจากเรื่อง
จุดสนใจในการตัดสินใจไม่ใช่ผลลัพธ์ นักเล่นดีคิดสำเร็จของพวกเขาตามการตัดสินใจขึ้นอยู่กับว่ามันถูกต้องอย่างไรในขณะนั้นไม่ใช่ผลลัพธ์ของมือ
สร้างกรอบการตรวจสอบมือ
ตรวจสอ
การฟื้นฟูจิตใจหลังการเล่นโป๊กเกอร์
สำหรับนักเล่นโป๊กเกอร์ที่ต้องการฟื้นฟูสุขภาพจิตใจหลังการเล่นเกมที่น่าตื่นตาตื่นใจ มีเทคนิคบางอย่างที่สามารถช่วยให้คุณกลับมาในสภาพจิตที่ดีและพร้อมกับการท้าทายต่อไป
หลังจากการเสียใจหรือแพ้ท้องในการเล่นโป๊กเกอร์ ความเสียหายทางอารมณ์อาจทำให้คุณรู้สึกโกรธ หรือท้อแท้ อย่าปิดกั้นความรู้สึกเหล่านี้ เรียนรู้ที่จะยอมรับและปล่อยออกมันเพื่อลดความเครียดและเพิ่มความสุขในชีวิตประจำวันของคุณ
การฝึกการสังเกตใจ
การฝึกการสังเกตใจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มความตั้งใจและช่วยลดความเครียดหลังการเล่นโป๊กเกอร์ที่น่าผิดหวัง ใช้เวลาสักครู่เพื่อสังเกตผลการเล่นของคุณโดยไม่ละเลยความรู้สึกและอารมณ์ที่เกิดขึ้น
การสังเกตใจช่วยให้คุณเข้าใจถึงพฤติกรรมของคุณในการเล่น และเป็นเครื่องมือที่ดีในการช่วยปรับปรุงเทคนิคและยึดมั่นในการตัดสินใจในการเล่นต่อไป
การพัฒนาความสามารถ
นอกจากนี้ คุณสามารถใช้ประโยชน์จากความสามารถของคุณในการเล่นโป๊กเกอร์อย่างเต็มที่ จำไว้ว่าการแพ้ในเกมเป็นสิ่งธรรมดาที่เกิดขึ้นกับนักเล่นทุกคน แม้วางแกรนู นักเล่นโป๊กเกอร์ชั้นนำก็ยังเผชิญกับความล้มเหลวบ้าง
ดังนั้น อย่าให้ความแพ้ที่คุณเผชิญพังงาน แต่ให้มองเห็นเป็นโอกาสในการพัฒนาความสามารถและเรียนรู้จากประสบการณ์เกมที่ผ่านมาเพื่อเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการเล่นต่อไป
สร้างพิมพ์ทางอารมณ์
การสร้างพิมพ์ทางอารมณ์บวกหลังจากการเล่นโป๊กเกอร์ที่น่าผิดหวังสามารถช่วยให้คุณรับมือกับความสูงสุดและความต้องการให้แน่ใจในตัวเองหลังจากการแพ้ ใช้เทคนิคการหายใจแบบ ‘6-2-7’ เพื่อช่วยให้คุณสามารถสะท้อนความสำเร็จของคุณและสร้างความมั่นใจในการเล่นต่อไป
ด้วยการระบุความสำเร็จของคุณและการสร้างกรอบการตรวจสอบมือที่ดี คุณสามารถพัฒนาทักษะและความสามารถของคุณในการเล่นโป๊กเกอร์อย่างมีประสิทธิภาพและเป็นผู้เล่นที่ประสบความสำเร็จ